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你好，我昨天在跳舞的時(shí)候不小心用力拉了一下胳膊，胳膊能動(dòng)，不疼，就是背上那個(gè)胳膊關(guān)節(jié)處有點(diǎn)不舒服，有點(diǎn)累的樣子，動(dòng)得多會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)疼，但不動(dòng)就不疼，就是累。今天肩膀有點(diǎn)疼，很累，背上的手臂盡頭的關(guān)節(jié)按下去有點(diǎn)疼請(qǐng)問(wèn)這有什么問(wèn)題嗎？可以冷敷嗎？大概多少天能好？要注意點(diǎn)什么？因?yàn)槲沂歉呷h，最近學(xué)業(yè)比較緊張，有什么好的方法緩解呢？