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我覺得自己好胖，要怎么做才能健康的減肥?。?/div>

女23歲

2018-03-11 16:02

病情描述

我覺得自己好胖，要怎么才可以快速的減肥啊，要怎么做。

醫(yī)生建議：2018-03-11 16:02

健客醫(yī)生

想要健康減肥建議你平時一日三餐要按時吃，早上多吃些富含蛋白質(zhì)的食物即可。凡是7分飽即可，少吃高熱量的食物。飲食清淡少油，吃飯時細(xì)嚼慢咽，禁食甜食、各種零食、含能量較高的飲料如咖啡，可樂，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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