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早上跑步可以減肥嗎，可以告訴一下我應(yīng)該怎么減肥呢？

女22歲

2018-01-22 20:39

病情描述

?女，22歲。我經(jīng)常早上跑步減肥，但是一直不見效果，小肚子一直都有。

醫(yī)生建議：2018-01-22 20:39

健客醫(yī)生

你這是要保持身材苗條，建議飲食上適當(dāng)控制量，三餐按時(shí)就餐，營養(yǎng)搭配合理，晚餐量最少，夜宵盡量不吃，多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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