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減肥首先需要控制好飲食，控制飲食是基礎(chǔ)。飲食應(yīng)該少吃主食，少吃脂肪含量高的食物。不應(yīng)該節(jié)食，，飲食上要注意每一餐主要少吃主食，每餐可以多吃新鮮蔬菜，吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物這樣營養(yǎng)既能保證又能控制好體重，。蔬菜水果種類要多樣化。三餐前喝一杯200ml水，多喝水對皮膚也是很好的。然后要加上適量的運(yùn)動，這樣才能健康合理減肥，效果是比較好的。