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合理的飲食加適量的運動以及作息規(guī)律是減肥的鐵規(guī)則，?適當控制量，三餐按時就餐，營養(yǎng)搭配合理，晚餐量最少，晚餐盡量不喝湯粥，晚餐后就吃一種水果。健康減肥是一種健康，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。