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您好！根據(jù)您的情況，首先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪.還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道. 方法，你不妨一試: 先熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層. 然后平臥位做腹肌運動. 臍上練習:下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦. 臍下練習:上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍. 腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習.這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯. 另外，揉捏腹部，“軀趕”脂肪. 在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝. 建議您配合使用簡亭。幫你更容易地減掉你的小肚腩。