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減肥可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的，飲食上在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下，可以多吃蔬菜和水果，適量增加運(yùn)動(dòng)，比如呼啦圈，飯后散步，打羽毛球等，每晚跑步半小時(shí)不能減肥。有關(guān)科研資料顯示人要經(jīng)過(guò)一小時(shí)以上的體育鍛煉才能有效減肥