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控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)必須超過(guò)半小時(shí)才能起到減肥效果，一定不要吃夜宵和喝飲料！可以每天鍛煉！每次鍛煉半小時(shí)以上！嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。