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每天做仰臥起坐能對(duì)便秘有用不，現(xiàn)在每晚走路半小時(shí)，慢跑半小時(shí)，

女23歲

2017-08-02 19:34

病情描述

咋樣鍛煉最有效針對(duì)我的便秘，有什么好的建議知道的求告知

醫(yī)生建議：2017-08-02 19:34

健客醫(yī)生

坐仰臥起坐有效促進(jìn)腸蠕動(dòng)，助于改善便秘，配合慢跑，是有效的，日常飲食也很重要，清淡飲食。要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，一次廁所時(shí)間不要太長(zhǎng)。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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