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減肥快走和慢跑哪個(gè)效果好？我已經(jīng)沒(méi)有什么心情工作了,

女23歲

2017-07-25 15:44

病情描述

希望了解早起運(yùn)動(dòng)減肥是快走效果好還是慢跑效果，現(xiàn)在想著盡快恢復(fù)好身體最近這些日子比較難受。

醫(yī)生建議：2017-07-25 15:44

健客醫(yī)生

減肥運(yùn)動(dòng)需要的是時(shí)間，持續(xù)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上最理想。而慢跑可能很難堅(jiān)持這么久，先要管住你的嘴，再就是動(dòng)動(dòng)你的腿，每餐以7分飽即可，可以飯前喝湯，這樣可以減少攝入量。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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