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你好，可以在運動前喝杯冷咖啡因飲料，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分鐘，特別是氣溫較高的情況下。冷飲有助于降低運動前的體溫，能使運動時間增加。同時指出：咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質(zhì)，使運動時間延長。其次，飯后45分鐘左右，以每小時4,8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。另外，赤腳走路也是減肥的不錯的方法。推薦你使用簡亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養(yǎng)顏美膚,保健強身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！