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你好，根據(jù)你的情況是陽痿，陽痿是指在性交時陰莖不能勃起,或勃起不堅,或堅而不久,以至不能完成正常性交的一種病癥為最常見的男性性功能障礙之一。不良的生活習(xí)慣與陽痿也有一定的關(guān)系，如長期生活不規(guī)律、手淫、熬夜、酗酒、吸煙等都會導(dǎo)致陽痿。平時要多注意休息，盡量不要熬夜，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動，注意勞逸結(jié)合，不要手淫。陽痿會給自己造成心理負(fù)擔(dān)，另一個可能伴侶得不到滿足，不諒解，感情出現(xiàn)破裂等惡性循環(huán)讓情況更嚴(yán)重。所以腎虛引起的性功能下降，除了用藥調(diào)理身體，心理療法也很重要，同時多和伴侶溝通增進(jìn)感情，制造點(diǎn)浪漫氣氛，做好前戲的愛撫等增加二人的感覺，自己要有心理暗示你能行，當(dāng)然伴侶也要給予諒解和鼓勵。平常膳食可以多吃點(diǎn)含鎂的食物，有助于提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力，如紫菜、小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產(chǎn)品和香蕉等。