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根據(jù)你描述的情況，偶爾喝牛奶一般不會(huì)影響減肥的，最好在早上喝，不要在睡前，同時(shí)盡量少吃餅干。減肥可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的，飲食可以多吃點(diǎn)水果和蔬菜，如減肥果，西紅柿等，關(guān)鍵是增加運(yùn)動(dòng)量，如打羽毛球，飯后散步等。