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您好，呼啦圈減肥是有氧運動減肥的一種。因此每次至少要運動30分鐘，才能消耗體內的脂肪。如果時間不夠，達不到有氧運動的階段，只是肌肉的運動哦。最后要注意，呼啦圈減肥并不是所有人都適合的哦。腰肌勞損者、脊椎受傷者、骨質疏松者、老年人都不適合轉呼啦圈。