今年的春節(jié)對(duì)每個(gè)人來說都是一個(gè)特殊的春節(jié)，和以往熱鬧的春節(jié)相比，今年的春節(jié)是格外“寂靜”。人們密切關(guān)注著各地疫情的防控情況，各處聚焦武漢抗擊疫情的第一線，數(shù)不清的醫(yī)務(wù)工作者、各地籌措的醫(yī)療物資……都在趕赴最前線。一方有難八方支援，在這次的“戰(zhàn)疫”里再次體現(xiàn)，靠著中華民族強(qiáng)大的凝聚力和行動(dòng)力，我們相信這場陰霾很快就會(huì)消失，我們總將勝利！
在醫(yī)務(wù)同仁奮戰(zhàn)在“前線”時(shí)，普通民眾也在積極響應(yīng)，用自己的方式抗戰(zhàn)！在新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作中，積極響應(yīng)“不出門，不串門，不親戚，不拜年，不聚會(huì)，非要出門也一定要戴口罩，還有關(guān)于居家隔離等等措施。”
可居家時(shí)間久了，空閑時(shí)間多了，大部分人不是刷手機(jī)或看電視關(guān)注疫情的新聞，就是玩電腦、干家務(wù)或者睡覺，時(shí)間長了難免會(huì)腰酸背痛，尤其是腰椎病患者更是容易發(fā)病。那我們要注意什么呢？或者有什么方法緩解嗎？
1、切記不要“葛優(yōu)躺”
在家沒事干，很多人都喜歡窩在沙發(fā)或者床上看電視、玩手機(jī)。“葛優(yōu)躺”看似舒服，卻存在很多隱患！這樣腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，骨盆向后傾斜，椎間盤受力增大，此時(shí)腰椎間盤所承受的負(fù)荷應(yīng)該是正常坐姿的2倍、平躺姿勢的6倍，久而久之會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。所以，大家應(yīng)盡量避免。
看電視、玩手機(jī)或打麻將的時(shí)候，可以在腰部加一個(gè)靠墊，腰部盡量保持直立，減少腰椎的負(fù)荷。做家務(wù)時(shí)，不宜長時(shí)間彎腰，盡量少彎腰搬重物。
2、用電腦、看手機(jī)，注意30分鐘活動(dòng)一下
研究顯示，人的視線與地心垂線的夾角為115度時(shí)，頸部肌肉最放松，所以電腦顯示器和座椅的相對(duì)高度要調(diào)整好。用電腦保持正確的操作姿勢：頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度；用鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)盡量使手腕放松，保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線保持一直線；腰部要挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
看手機(jī)正確的姿勢是：舉起手機(jī)，平視手機(jī)屏幕，挺起腰椎。
每次打電腦、看手機(jī)的時(shí)間相隔30分鐘應(yīng)閉目休息一會(huì)，向遠(yuǎn)處眺望緩解視疲勞以及活動(dòng)一下筋骨。
在家除了照顧好自己和家人的身體，刷抗擊新型冠狀病毒有關(guān)消息的時(shí)間也不宜太長，以免精神焦慮，進(jìn)入過度反應(yīng)狀態(tài)。
3、腰背肌鍛煉，大家都很需要
本來背部肌肉鍛煉的適用人群有：
1、以腰背部塑形為鍛煉目的人群(健身，改善駝背等不良姿勢)；
2、都市白領(lǐng)(伏案久坐)；
3、輕度腰背部不適(包括癥狀較輕的腰椎間盤膨出/突出的患者)；
4、腰部疾患術(shù)后功能恢復(fù)鍛煉。
但對(duì)于最近已經(jīng)在家宅了許久的朋友們來說，都很需要活動(dòng)。室內(nèi)腰背部肌肉鍛煉方法有下面幾種：
飛燕運(yùn)動(dòng)：每次動(dòng)作大約15個(gè)，分為3組，每個(gè)持續(xù)5秒。
橋式運(yùn)動(dòng)：有助于拉伸平常鍛煉較少或幾乎鍛煉不到的身體部位。
平板支撐運(yùn)動(dòng)：要注意姿勢、肌肉發(fā)力的正確性。
貓式伸展。
中腰段牽伸：胸部朝地面，盡可能的前伸上體。
注意：鍛煉以自我感覺稍疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，避免過度。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如運(yùn)動(dòng)治療，減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥51本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥149適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（Ⅱa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。
健客價(jià)： ￥56適用于急性腰扭傷'、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價(jià)： ￥29胃食管反流性疾病(GERD) －糜爛性反流性食管炎的治療 －已經(jīng)治愈的食管炎患者防止復(fù)發(fā)的長期維持治療 －胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制 與適當(dāng)?shù)目咕煼?lián)合用藥根除幽門螺桿菌，并且 －愈合與幽門螺桿菌感染相關(guān)的十二指腸潰瘍 －防止與幽門螺桿菌相關(guān)的消化性潰瘍復(fù)發(fā) 需要持續(xù)NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關(guān)的胃潰瘍治療
健客價(jià)： ￥65本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（Ⅱa 型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（Ⅱb 型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如 LDL 去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥18本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥11產(chǎn)品用于人體組織損傷的臨時(shí)固定。
健客價(jià)： ￥128產(chǎn)品用于人體組織損傷的臨時(shí)固定。
健客價(jià)： ￥1281、活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2、良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3、伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃－食管返流征（GERD）； 4、與適當(dāng)?shù)目股睾嫌?，可根治幽門螺旋桿菌陽性的十二指腸潰瘍； 5、侵蝕性或潰瘍性胃－食管返流征的維持期治療。目前療程超過12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評(píng)估。
健客價(jià)： ￥42本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥47.5本品適用于以下治療： 1.活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2.良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征(GORD)； 4.與適當(dāng)?shù)目股睾嫌?，可根治幽門螺旋桿菌陽性的十二指腸潰瘍； 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評(píng)估。
健客價(jià)： ￥35調(diào)血脂藥，適用于經(jīng)適當(dāng)和正規(guī)飲食療法不能控制的高膽固醇血癥和高甘油三脂血癥。
健客價(jià)： ￥17.8本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（Ⅱa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（Ⅱb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥49
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