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您好！根據(jù)您的情況，您可以這樣做： 1適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物;運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以消耗脂肪。 2 少喝酒,多走路,少做車 3多蔬菜： 蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時(shí)間咀嚼，同時(shí)蔬菜進(jìn)入胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。當(dāng)然用簡(jiǎn)亭效果會(huì)比較顯著！祝您瘦身成功！