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一般女性30歲以后，開(kāi)始要補(bǔ)鈣，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，骨鈣會(huì)慢慢的流失的，多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物效果更好，建議平時(shí)多吃奶類含鈣較豐富，吸收也充分，動(dòng)物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收。