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有一定量的功效成分，能調節(jié)人體的機能，具有特定的功效的食品就有保健的作用，在日常生活中，很多食物都是有保健功效的，例如枸杞子就有生津養(yǎng)陰的作用，可以用來煲湯，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤等。