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慢跑的效果比較好，可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的，對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，慢跑的運動強度是適中，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對于一些很忙的上班族來說，慢跑可以幫助你輕松的瘦身，每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠(yuǎn)，就可以堅持每天慢跑，這樣可以分解我們體內(nèi)的脂肪達到很棒的塑身效果。