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俗話說，傷筋傷骨100天，因此要注意休息，避免激烈的運動。忌盲目補充鈣質，忌多吃肉骨頭，忌偏食，忌少喝水。介紹你幾樣飲食療法：1、赤小豆適量煎服，加赤砂糖少許溫服之，本方適用于活血化瘀期。2、豬骨頭1000克，黃豆250克，加水小火燒爛，加鹽姜調味分飲食之。3、當歸20克，黃芪100克，嫩母雞1只，加水同煮湯食用。希望適當你。