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專家問(wèn)答
感覺(jué)精神的不到休息 運(yùn)動(dòng)了也還不好
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2014-05-27 10:16
病情描述
很困然后又老是睡不著 就算是在睡但感覺(jué)精神的不到休息 運(yùn)動(dòng)了也還不好
醫(yī)生建議:2014-05-27 10:17
專家問(wèn)答健客醫(yī)生
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素??梢鹗?;工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。勞逸適度,改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等。晚餐不要過(guò)飽。適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
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