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青少年肥胖應(yīng)該怎樣改變飲食？早中晚飯應(yīng)該怎樣吃

男0歲

2016-08-09 15:55

問(wèn)答詳情

姬醫(yī)生

醫(yī)師

全科

水冶鎮(zhèn)衛(wèi)生院

青少年可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，健康減肥，在飲食上多吃新鮮的水果和蔬菜，粗糧，少吃肉類食物。早飯和午飯按時(shí)吃，晚飯少吃一點(diǎn)，以清淡為主。

說(shuō)的可以再具體一點(diǎn)嗎

早中晚餐建議吃些什么

早飯可以喝豆?jié){，吃雞蛋，面包，配合水果。午飯，面條，大米要吃好。晚上粥類，蔬菜。

哦哦

我是160斤，男，17歲，身高171cm，大概幾個(gè)月可以瘦下來(lái)呢

每天堅(jiān)持快走半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月就會(huì)瘦下來(lái)的。

嗯嗯

拜拜

祝早日瘦下來(lái)。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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