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專家問(wèn)答
在辦公室上班!白領(lǐng),如何瘦瘦小肚子啊?減肚子的肉肉?。?/div>
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2014-05-16 13:25
病情描述
在辦公室上班!白領(lǐng),如何瘦瘦小肚子啊?減肚子的肉肉??!
醫(yī)生建議:2014-05-16 13:25
專家問(wèn)答健客醫(yī)生
a你好,1.縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時(shí),肚皮脹起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。 平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來(lái),不但小腹趨于平坦,走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。 2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過(guò)仰臥起坐也要技巧,不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作,上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒,比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦 3.游泳
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