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a您好！早上五六點的時候，樹木會吸收氧氣呼出二氧化碳，所以建議下午四點到六點，這段時間太陽不算比較強烈，最容易消耗能量，出得最多汗，也就是說會出脂肪。，下班回家后第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調(diào)整食欲。每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力；睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。建議使用簡亭