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你好，嚴(yán)重。導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶。建議到醫(yī)院做個(gè)檢查。建議:堅(jiān)持良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)緩解失眠、改善睡眠治療有很好的輔助治療作用。如：規(guī)律運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量適度，每次持續(xù)時(shí)間不少于30分鐘，但晚8點(diǎn)后不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；身體被動(dòng)受熱：如熱水浴、桑拿，傍晚時(shí)間進(jìn)行，可有增加深睡眠的作用；