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失眠癥根據(jù)失眠發(fā)生的時間先后，可區(qū)分3種失眠癥。 ① 發(fā)生在睡眠初期，表現(xiàn)為很難入睡，也是最常見的失眠癥。 ② 表現(xiàn)為全夜時醒時睡。 ③ 發(fā)生在睡眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡。 如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調(diào)節(jié)可取得快速、理想的療效。 提高睡眠質(zhì)量的幾個方法： 1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。 5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。