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你這種情況是陽虛，即腎臟陽氣虛衰，是腎臟陽氣衰竭表現的癥候。杜仲腰花 、茴香燉煮腎、杞地山藥粥都是不錯的補腎食療方法，腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等來進行食補。建議你服用腎寶糖漿 調和陰陽，溫陽補腎，安神固精，扶正固本。用于陽萎，遺精，腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女月經過多，白帶清稀。希望對你有幫助，并祝健康。