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我每天只吃一頓三天就堅持不下去，而且運動多了全身沒有力氣怎么辦

女21歲

2014-04-28 12:56

病情描述

你好，請問如何才能減肥成功，我每天只吃一頓三天就堅持不下去，而且運動多了全身沒有力氣怎么辦，謝謝

醫(yī)生建議：2014-04-28 12:56

健客醫(yī)生

你好，節(jié)食不是不吃：①三餐正常進食，只是每頓吃七分飽；②少吃油炸和甜食，多吃魚肉雞肉等優(yōu)質蛋白及蔬菜水果。也不要過量運動：③每天半小時慢跑，然后花20分鐘做力量訓練；④或一周三天慢跑、游泳等有氧運動，兩天力量訓練；⑤每次鍛煉做伸展練習，有助疲勞恢復。祝身體健康

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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