我每天只吃一頓三天就堅(jiān)持不下去，而且運(yùn)動(dòng)多了全身沒(méi)有力氣怎么辦
女21歲
2014-04-28 12:56
病情描述
你好，請(qǐng)問(wèn)如何才能減肥成功，我每天只吃一頓三天就堅(jiān)持不下去，而且運(yùn)動(dòng)多了全身沒(méi)有力氣怎么辦，謝謝
醫(yī)生建議：2014-04-28 12:56
健客醫(yī)生你好，節(jié)食不是不吃：①三餐正常進(jìn)食，只是每頓吃七分飽；②少吃油炸和甜食，多吃魚(yú)肉雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白及蔬菜水果。也不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)：③每天半小時(shí)慢跑，然后花20分鐘做力量訓(xùn)練；④或一周三天慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，兩天力量訓(xùn)練；⑤每次鍛煉做伸展練習(xí)，有助疲勞恢復(fù)。祝身體健康
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