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我為了長高鍛煉，但是鍛煉又不能睡好覺，怎么辦?

女29歲

2014-04-22 10:43

病情描述

我為了長高鍛煉，但是鍛煉又不能睡好覺，沒有好的睡眠又不能長高，怎么辦?

醫(yī)生建議：2014-04-22 10:46

健客醫(yī)生

你好，建議你首先要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的，平時注意營養(yǎng)的攝入，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質(zhì)不夠，會影響到骨骼的正常發(fā)育的，多鍛煉，多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,運動對長高是有輔助性的。

醫(yī)生建議：2014-04-22 10:44

健客醫(yī)生

您睡前運動可能會影響睡眠質(zhì)量，從而影響身高增長，睡前1小時可以喝點熱牛奶有很好的補鈣作用，另外就是要保證充足的睡眠，這樣堅持有助于增高的。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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