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建議以科學減肥為主，還有控制好自己的飲食習慣，年齡還少不建議使用藥物1.平時不喝飲料（用礦泉水或熱開水代替），不吃燒烤等高熱量食物。2.早起在原地加速慢跑（注意：跑步要有上彈力，同時揮動手臂）。3.早晚做兩次下蹲，每次至少80個。4.以步代車，有條件的話，最好爬山。我想堅持一月效果很明顯的。