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你好，這種情況一般都是由于自己沒有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，或者是由于工作的關(guān)系長(zhǎng)期打亂了良好的作息時(shí)間而造成的。在修養(yǎng)階段自己最好做到：1、按時(shí)睡覺、按時(shí)起床：2、不玩刺激性大的游戲，臨睡前不喝茶；3、睡前用熱水泡腳，有利于睡眠：4、實(shí)在睡不著時(shí)，也不要著急，以免造成心理應(yīng)急反應(yīng)，這樣更不利于睡眠?？梢哉倚┹p松題材的書來(lái)看，有的時(shí)候可以幫助睡眠?？傊?，生物鐘的調(diào)整要慢慢來(lái)，要有長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去的決心才行。