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你好，建議你多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，如辣椒、生姜等，這些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、蘋果等，也是不錯的選擇。食療為：潤燥清火連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克。適應癥：燥氣化火，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛。生津益胃沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。適應癥：舌燥唇干、不思飲食，舌紅無苔，熱病后胃津未復。