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您好，建議你用的烹飪油選擇玉米,或橄欖油...盡量不要吃菜油,葵花油,動(dòng)物油.還有就是要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng).建議在傍晚(走路也是一種很好的運(yùn)動(dòng)).此外,經(jīng)常保持好的心情是很重要的.還有,睡覺(jué)一定要準(zhǔn)時(shí).11點(diǎn)得上床了.有些人覺(jué)得晚睡會(huì)兒,白天多睡能補(bǔ)的回來(lái).其實(shí),老實(shí)說(shuō)從早上6點(diǎn)以后的睡眠,你都白睡了.和不睡沒(méi)什么太大的區(qū)別.人的深層睡眠時(shí)間斷是在2-5點(diǎn).11點(diǎn)睡下,顧及11:30可以進(jìn)入潛睡眠狀態(tài).直到1-2點(diǎn)可以順利的進(jìn)入深層睡眠