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健康問答 >> 所有問題 >> 運動瘦身 >> 健身健美>>低沖擊健身操是什么？

低沖擊健身操是什么？

2014-04-06 已解決

男|26

病情描述：

你好！低沖擊健身操是什么？

醫(yī)生答案

洪細(xì)妹

洪細(xì)妹專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答5241條

醫(yī)生建議：你好！低沖擊的概念是針對因健身操動作的沖擊性所造成的傷害發(fā)展而來的，所謂低沖擊，主要是刪去雙腳同時離地的跳躍動作，取而代之的是其它有節(jié)奏而雙腳不同時離地的健身操動作，如低踢、大踏步、左右旋轉(zhuǎn)、前后弓步動作等等。即使有踏跳踢腿動作，連續(xù)也不會超過 4次。由于減少了下肢大肌肉群的活動，上肢活動的編排應(yīng)相應(yīng)增加， 甚至加強軀干肌肉的活動，從而彌補運動量的不足。低沖擊健身操因可減少運動者的受傷機會，所以已取代高沖擊健身操，雖然低沖擊動作較緩和，但由于持續(xù)運動15至30分鐘，因此 能保持運動的強度(最大心率的60%-80%)，可提供足夠的刺激來鍛煉心肺。希望回答對您有所幫助！

發(fā)布時間：2014-04-06

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