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您好！要補(bǔ)充雌性激素：1、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡飲食結(jié)構(gòu)合理。2、要放松心情調(diào)整好自己的心態(tài)減少壓力。3、要生活規(guī)律不熬夜保證睡眠還要多做戶外活動(dòng)。4、要在飲食上多食大豆扁豆谷類小麥黑米茴香葵花子洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素。希望可以幫到您！