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你好，睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。睡覺前半個小時溫水泡腳。 睡覺前半小時用溫水泡腳有助于放松腳部及腿部，可以緩解一天的疲勞，有助于促進血液循環(huán)，放松全身神經(jīng)系統(tǒng)，促進人更容易入睡，對于失眠的人來說，睡前泡腳是個不錯的辦法。

你好,失眠癥多是由于工作生活壓力大,精神緊張,憂郁思慮,用腦過度,長期疲勞或治療不當,使大腦神經(jīng)功能失調(diào),血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,腦細胞受損造成氣滯血淤,經(jīng)絡阻滯所致.