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168 60kg 想減肥塑形每天早上空腹跑步半

女20歲

2016-04-11 15:46

病情描述

168 60kg 想減肥塑形每天早上空腹跑步半小時多多久會有變化？

醫(yī)生建議：2016-04-11 15:57

許醫(yī)生主治醫(yī)師全科山東冠縣清泉衛(wèi)生院

正確科學的減肥方法就是增加運動量加速脂肪燃燒，每天堅持跑步或者散步半小時，飲食注意不要吃過于油膩高熱量的食物堅持半年左右就會有明顯的效果。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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