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專家問答

問答詳情

害怕在外人面前丟臉，和別人聊天就會(huì)緊張。

女27歲

2012-12-10 15:51

病情描述

如何擺脫社交恐懼癥？主要癥狀：在別人（陌生人居多）面前做事會(huì)覺得不自在，緊張、覺得別人的目光在注視你，具體表現(xiàn)為右手寫字、敲擊鍵盤、吃飯拿碗筷等會(huì)顫抖，（左手很好，再緊張都沒事），非常在意這些抖動(dòng)會(huì)讓自己出丑進(jìn)而會(huì)在平時(shí)生活中會(huì)時(shí)常想起那些不愉快而焦慮，事先會(huì)考慮那種“恐怖”的場(chǎng)景，在工作生活順利、自信心強(qiáng)時(shí)會(huì)好轉(zhuǎn)，特別在微微醉酒時(shí)感覺最自在。近期焦慮情緒加重了，覺得嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。目前我在一家汽車公司做設(shè)計(jì)工作，工作表現(xiàn)還是很突出的。總覺得自己如果不是有這個(gè)心理毛病自己的發(fā)展絕對(duì)會(huì)比現(xiàn)在好！發(fā)生過程：在大學(xué)二年紀(jì)一次簽租房合同時(shí)突然緊張手抖，整個(gè)人都驚恐了。請(qǐng)問大家有沒有相似經(jīng)歷共享、或好的心理醫(yī)生介紹下？

醫(yī)生建議：2012-12-10 15:57

健客醫(yī)生

你好，考慮是社交恐懼癥。對(duì)社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，了解與人交往的方法。其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。最后采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場(chǎng)里購(gòu)物；接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會(huì)；然后參加小聚會(huì)，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)；最后和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會(huì)使病癥有很大的改觀。