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你好，對于這種情況一般的情況沒有骨質損傷的情況下軟組織的損傷的情況是比較常見的。損傷的前3天建議冷敷，3天后熱敷。你可以拍片檢查一下，如果軟組織損傷的可以適當的采用一下口服用藥的情況如采用非甾體抗炎藥和跌打丸三七傷藥片等藥物進行治療，外用云南白藥氣霧劑。而且一定要注意休息啊.這個需要很久的時間才能恢復的。而且注意防止再次受傷。