大家都知道，在運動后需要給身體補充一些營養(yǎng)素，這其中蛋白質是非常重要的一種。那么，大量運動后吃湯臣倍健蛋白質粉好不好呢?

營養(yǎng)學家表示，國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。18~45歲男性，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克;若從事極重體力勞動，則需要110克。

那么，大量運動后吃湯臣倍健蛋白質粉好不好呢?其實正確的做法是運動后不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質，而應該補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質要在運動結束后一個小時以后，否則體內乳酸會分泌過多，使人感覺更疲勞，不利于健康。

此外，還要提醒大家的是，首先運動要適量。對人體有益的是每天半小時左右的有氧運動，并非大劑量的超強度運動。其次，要正確看待蛋白質粉。人體需要的七大營養(yǎng)素首要的就是蛋白質，他是人體的原材料，說白了就是食物，不是藥物。因此蛋白質要隨餐吃，跟飯菜同時進入胃部消化，以便參與合成、代謝的過程。也是吸收效果最好的。但是，蛋白質的補充藥適量，多余的蛋白質并不能被人體吸收利用，相反，會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常，出現“蛋白質中毒綜合征”，表現為腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力等癥狀。

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（實習編輯：胡用河）